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家庭健身方案，无需器械也能高效锻炼的动作
在忙碌的生活节奏中，很多人渴望在家中进行高效锻炼，却又因缺乏器械而苦恼。其实，无需器械也能开展精彩的健身活动，让你在家中就能塑造完美身材、提升身体素质。首先是全身燃脂的开合跳。双脚并拢站立，双手放在身体两侧。然后迅速跳起，同时双腿向外打开，双手向上伸直击掌，再跳回并拢姿势，双手放回两侧。开合跳看似简...
